22 हजार लोगों पर हुआ शोधः 5 मिनट की मेहनत कम कर देती है कैंसर का जोखिम

यूपी डेस्कः रोजमर्रा की जिंदगी में अगर आप केवल चार पांच मिनट इतनी कड़ी मेहनत वाला काम कर लें, जिससे आपको पसीना आ जाए और आप हांफने लगें तो इस मेहनत से आपको कैंसर होने का खतरा 32 प्रतिशत तक कम हो जाता है। एक अध्ययन में यह बात सामने आई है, जो कई लोगों के लिए फायदेमंद साबित हो सकती है। साथ ही उन्हें जोखिम बीमारी से बचाने में मददगार साबित हो सकती है। जामा ऑन्कोलॉजी में प्रकाशित इस अध्ययन में ऐसे 22 हजार लोगों की रोजमर्रा की गतिविधियों पर नजर रखने के लिए उनके शरीर पर विशेष उपकरण लगाये गये और जरूरी आंकड़े जुटाये गये जो कड़ी कसरत नहीं करते हैं।

सिडनी विश्वविद्यालय के अनुसंधानकर्ताओं ने किया 7 साल अध्ययन
आस्ट्रेलिया के सिडनी विश्वविद्यालय के अनुसंधानकर्ताओं ने कैंसर पर नजर रखने के लिए करीब सात सालों तक इस समूह के स्वास्थ्य रिकार्ड का अध्ययन किया। उन्होंने पाया कि बीच-बीच में चार या पांच मिनट की कड़ी शारीरिक मेहनत वाली जीवनशैली वाले लोगों में उन लोगों की तुलना में कैंसर का कम खतरा होता है जो कड़ी मेहनत नहीं करते हैं। पसीना बहा देने वाली चंद मिनट की गतिविधियों में कड़ी मेहनत वाला घरेलू कामकाज, किराने की दुकान से भारी सामान की खरीदारी, बहुत तेज कदमों से चलना, बच्चों के साथ थकाने वाला खेल खेलना आदि शामिल है।



जो वयस्क मेहनत नहीं उनमें कैंसर का जोखिम ज्यादा
अनुसंधानकर्ताओं का कहना है कि जो वयस्क इस तरह की पसीना बहा देने वाली मेहनत नहीं करते हैं उनमें छाती, कोलोन जैसे अंगों का कैंसर होने का जोखिम बढ़ जाता है। इस अध्ययन के लेखक प्रोफेसर इमैन्युअल स्टामैटाकिस ने कहा, हम जानते हैं कि अधेड़ उम्र के लोग नियमित रूप से कसरत नहीं करते हैं जिससे उनमें कैंसर का खतरा बढ़ जाता है लेकिन गतिविधि ट्रैकर जैसे पहनने वाले उपकरणों के आने के बाद हम रोजमर्रा की जिंदगी में अचानक की जाने वाली मेहनत संबंधी गतिविधियों का प्रभाव देख पाये। उन्होंने कहा कि यह देखना बहुत ही शानदार है कि रोजमर्रा की जिंदगी में महज चार या पांच मिनट की कड़ी मेहनत और कैंसर का जोखिम कम होने के बीच संबंध है।

कैंसर से बचाव के उपाय- 
• नियमित व्यायाम करें व हरी सब्जियों का सेवन करें।

• अल्कोहल, धूम्रपान व तम्बाकू का प्रयोग न करें।

• वसा, चीनी व लाल मांस का सेवन कम करें।

• तनाव मुक्त रहने के लिए खुश रहने का प्रयास करें।

• बार-बार बुखार आने पर जांच जरूर करवाएं।

लगातार सांस फूलने पर डाक्टर से संपर्क करें।

• परिवार के किसी सदस्य को कैंसर होने पर समय-समय पर जांच जरूर करवाएं।